스트레스 수준이 상당히 높아 일상에 영향을 주고 있습니다. 신체적·정신적 증상이 뚜렷하게 나타나므로 적극적인 관리가 필요합니다. 전문적인 스트레스 관리 기법을 배우고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
지속적인 피로감과 무기력
수면 장애(불면 또는 과다수면)
집중력·기억력 저하
짜증·분노·불안 증가
두통·근육통·소화불량
사회적 위축이나 대인관계 문제
주요 스트레스 요인 제거·축소
일정한 운동 습관 확립
건강한 식습관과 충분한 수면
명상·요가·마음챙김 연습
취미나 창의적 활동 유지
전문가와의 스트레스 관리 상담을 고려하세요
구조화된 스트레스 관리 프로그램에 참여하세요
규칙적인 운동과 이완 기법을 꾸준히 실천하세요
업무량 조절 또는 환경 변화를 검토하세요
신뢰할 수 있는 사람과 고민을 나누세요
전문적 이완 기법 학습·연습
정기적인 마사지·스파 등 활용
자연 속에서 충분한 휴식
그림·음악 등 창조적 표현
감정을 표현하고 정리하는 시간 갖기