Estás experimentando un poco de estrés, pero en general está en un nivel manejable. Algunas señales de estrés están apareciendo en ciertas áreas, por lo que es momento de una gestión adecuada. Practicar estrategias de manejo tempranas puede prevenir el empeoramiento.
Fatiga leve o tensión
Calidad del sueño ocasionalmente reducida
Ligera disminución de la concentración
Reacción sensible a cosas pequeñas
Cambios menores en el apetito
Dolores de cabeza leves o tensión muscular
Establece un horario de sueño consistente
Practica pasatiempos relajantes
Mantén una nutrición equilibrada
Incluye ejercicio y estiramientos apropiados
Equilibra trabajo y tiempo de descanso
Identifica y gestiona las causas del estrés
Asegura suficiente descanso y sueño
Comienza ejercicio regular
Aprende técnicas de relajación (meditación, yoga)
Aumenta la comunicación con familia y amigos
Practica respiración profunda o meditación
Relájate con música o lectura
Toma baños tibios o masajes
Camina en la naturaleza
Practica auto-diálogo positivo