우울증 증상이 일상생활에 뚜렷한 영향을 미치고 있는 상태입니다. 업무 효율성이 떨어지고, 사회적 활동에 대한 참여가 줄어들며, 가족이나 친구와의 관계에서도 어려움을 겪을 수 있습니다. 집중력 저하, 결정 곤란, 자존감 하락 등이 일상적으로 나타날 수 있으며, 이전에 즐겼던 활동들에 대한 흥미를 잃게 됩니다. 이 단계에서는 전문가의 체계적인 평가와 치료적 개입이 필요하며, 적절한 치료를 통해 충분히 회복 가능한 수준입니다.
지속적인 우울감과 절망감
대부분의 활동에 대한 관심 상실
수면 문제 (불면증 또는 과다수면)
명백한 피로감과 에너지 부족
집중력과 기억력 저하
자신에 대한 부정적 생각
식욕 변화와 체중 변화
대인관계 어려움
가족력
지속적인 스트레스
트라우마 경험
만성 질환
약물 남용
사회적 고립
경제적 어려움
규칙적인 수면 패턴
균형 잡힌 식사
일일 운동 계획
스트레스 해소 활동
사회적 활동 참여
자기 관리 시간 확보
정신건강 전문의
상담사
지원 그룹
가족 상담
지역 정신건강 센터
온라인 지원 서비스
정신건강 전문가와 상담을 받으세요
가족이나 친구에게 도움을 요청하세요
규칙적인 치료 계획을 세우세요
약물치료를 고려해보세요
일상생활의 규칙성을 유지하세요
스트레스 요인을 최소화하세요
규칙적인 생활습관을 유지하세요
가벼운 운동을 꾸준히 하세요
스트레스 해소 활동을 찾으세요
충분한 휴식을 취하세요
가족과의 소통을 유지하세요
전문가의 지시를 따르세요