현재 우울증 증상이 거의 없거나 매우 경미한 상태입니다. 일상생활에 큰 지장이 없으며, 전반적으로 안정적인 정신건강 상태를 유지하고 있습니다. 기분의 기복이 있을 수 있지만 이는 정상적인 범위 내에 있으며, 스트레스 상황에서도 적절히 대처할 수 있는 능력을 보유하고 있습니다. 현재 상태를 잘 유지하면서 예방적 관리에 초점을 맞추는 것이 좋겠습니다.
우울감이나 절망감이 거의 없음
일상생활에 대한 관심과 즐거움이 유지됨
수면과 식욕이 정상적임
에너지와 집중력이 양호함
자살 생각이 없음
대인관계가 원활함
일상 업무 수행에 문제없음
가족력이 있는 경우
스트레스가 많은 환경
수면 부족
불규칙한 식사
운동 부족
매일 30분 이상의 운동
규칙적인 수면 시간 (7-8시간)
균형 잡힌 식사 (하루 3끼)
스트레스 해소를 위한 명상이나 요가
자연과의 접촉 시간 늘리기
가족과의 정기적인 대화
친구들과의 모임
커뮤니티 활동 참여
온라인 건강 정보 활용
지역 건강 센터 정보 수집
현재의 건강한 상태를 유지하세요
규칙적인 운동과 건강한 생활습관을 계속하세요
스트레스 관리를 위한 취미활동을 즐기세요
정기적인 건강검진을 받으세요
가족과의 소통을 더욱 활발히 하세요
새로운 기술이나 취미를 배워보세요
충분한 수면과 휴식을 취하세요
균형 잡힌 식사를 하세요
가족이나 친구와의 소통을 유지하세요
자신만의 스트레스 해소 방법을 찾으세요
정기적인 운동을 계속하세요
자연 속에서 시간을 보내세요